28手脊椎物理調理所

不是媽媽也會有媽媽手嗎? 媽媽手檢測與日常建議

日前有位約20歲的年輕女性到治療所看診,因被診斷為媽媽手,病患疑惑自己不是媽媽但為什麼會得媽媽手?經問診得知,病患經常使用手機玩對打遊戲,且都是使用拇指操作,因此發生了媽媽手!

 

如果您發生以下狀況,就很有可能媽媽手! Finkelstein’s test

  食指到小指四隻手指包覆住拇指並握拳,再做出向下壓的動作,下壓時產生疼痛感在拇指近手腕處

 

媽媽手是甚麼

  媽媽手的正式名稱為「狹窄性腱鞘炎」(stenosing tenosynovitis),又稱「狄魁文氏症」(De Quervain’s disease),因過度使用或施力不當導致發炎疼痛,發生在控制大拇指動作的兩條肌腱周圍的腱鞘,壓迫到其下方的伸拇短肌(extensor pollicis brevis) 及外展拇長肌(abductor pollicis longus) 的肌腱和滑膜,引起管道的狹窄、管道兩端的肌腱及滑膜發炎腫脹,嚴重時肌腱的滑動受限,或造成粘黏。

 

哪些情況容易發生媽媽手呢?

一、過度使用

  1. 長時間抱小孩

  2. 長時間滑手機、打遊戲機

  3. 長時間打掃、洗及扭擰衣服

  4. 長時間用電腦打字、使用滑鼠的上班族

二、不當使用

  1. 廚師炒菜時過度的使用手腕

  2. 拿較重物品(例如盤子、平板等)用單手或用拇指

發生媽媽手後,要如何減緩發炎疼痛呢?

手部使用習慣調整

  不使用拇指捏取較重的物品,使用雙手或手掌拿取物品。

 

疼痛控制後,要如何避免復發呢?

訓練拇指肌群,增加肌力避免再度復發

  將橡皮筋套在拇指和其他手指上,張開拇指以感到橡皮圈的張力,停留10秒,重複10下,一天至少3回。

 

  任何手部過度使用或不當使用,都有可能造成媽媽手的發生,每個人狀況不盡相同,若您經由上述的手部使用調整或肌力訓練的過程中,情況加劇或無改善,請經由專業物理治療師評估與治療!

 

 

文章來源:https://www.heyueptc.com/edu_mother3.html